Angie Venegas

Este articulo forma parte de uno de los recursos que mando a mis asesorados, que en este caso trata del tránsito intestinal. Cada mes intento mandar un recurso nuevo que pueda aportar valor, y tratamos temas diferentes.

Vamos al lío 😀

• Aumenta la ingesta de fibra. La fibra son los Oompa Loompas de tu sistema digestivo, y está presente en frutas, verduras, granos enteros, legumbres y frutos secos.
• Mantente hidratado. Beber suficiente agua ayuda a suavizar las heces y facilitar su paso a través del sistema digestivo.
• Haz ejercicio con regularidad. El ejercicio físico estimula los movimientos intestinales y ayuda a mantener un tránsito intestinal regular.
• Come alimentos probióticos. Los probióticos son bacterias saludables que ayudan a mantener un equilibrio adecuado en tu flora intestinal. Puedes encontrar probióticos en alimentos como el yogur natural o el kéfir.
• Reduce el estrés. El estrés puede tener un impacto negativo en tu tránsito, por lo que reducirlo puede ayudar a mejorar la función intestinal.
• Evita alimentos procesados y ricos en grasas saturadas. Los alimentos procesados y altos en grasas saturadas pueden ser difíciles de digerir y pueden ralentizar el tránsito intestinal.

Espero que te haya servido y si necesitas tener una asesoría completa, no dudes en escribirme 😀

¡Un besote!

Angie